w miejscu

[...] masz 2600 wiec podbijajac 100 kcal co tydzien dopiero za 10 tygodni bedziesz na plusie. Czyli tak naprawde dodatkowo masz ~10-14 tygodni na deficycie kcal. Zrobisz jak chcesz ale ja bym sie az tak nie bawil i (jesli waga spada) wrzucal te 200 kcal co tydzien az waga stanie w miejscu i wtedy ewentualnie podbijac delikatniej, tj po 100-150 kcal.

Mam wrażenie, że masz coraz większe dysproporcje między górą i dołem ciała. Na razie jest ok, ale im dłużej będziesz rozwijał dół, a góra będzie stała w miejscu, tym ciężej ci będzie wyrównać dysproporcje ( masło maślane %-) ). Po zrzuceniu sadła ja bym odpuścił nogi na jakiś czas, ew. pracował tylko nad szczegółami. Sam mam podobna budowę do [...]

[...] na pol jak ja mam jesc 80g tego ryzu. Wiec dlaczego moge go jesc bez problemu w dni DNT? A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a w DNT do 1.7? [...]

jesli umie sie to wykorzystac w przypadku autora moze wyjsc ze bedzie stal w miejscu osobiscie dalbym kalorii na + ok. 300 i obserwowal i na chwile obecna bez aero W takim razie odpuścić sobie aeroby? Mam nadzieję, że mnie nie podleje, a druga sprawa, że lubię aeroby %-) No i kondycja zawsze byłaby lepsza. Mam jeszcze 3 pytania, pytam tutaj coby [...]

Hej, poniżej trening z poniedziałku i szykuję się na dzisiejszy 8-) Aktywacja: pilatesowe rolowanie, planki z dociśnięciem od góry przez partnera, wykroki w miejscu z przednią nogą na podwyższeniu, glute bridge z minibandem A) BOX SQUAT 3x5 20kg x5/5 // 40kgx5/5/5/ (film) B) LOW BAR SQUAT 5x5 40x5/5 // 50x5 / 60x5 / 70 x5/5/5/5/5/ (film) C) FLOOR [...]

http://www28.zippyshare.com/scaled/91565408/file.html Waga w miejscu więc obniżyłem kalorie. Zamiast tabaty jednak będzie bear complex plus interwały dwa razy w tyg a nie raz (pewnie HIIT). Jak ktos nie zna bear complex: http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw

Witam, mój problem jest następujący. Mam dziwny zastój w budowaniu klatki piersiowej tzn siła idzie bardzo dobrze ale mięsień stoi w miejscu. Inne partie idą całkiem spoko, dieta jest, trening myśle że bez zarzutu co do jakości wykonywania cwiczeń. Trening na klatkę wszystko z progresją ciężaru: Wyciskanie -płaska Rozpiętki-skos góra [...]

[...] W piątek mimo, że po porannej toalecie waga wyższa niż wczoraj, więc przyjąłem pomiary sobotnie, w zasadzie różniły się tylko wagą. A więc waga w górę, talia i pas w miejscu, fałda na brzuchu +1 mm, więc oficjalnie IDZIE %-) Tak serio to podbitka fatu na plus, przede wszystkim pod kątem funkcjonowania układu pokarmowego bo można [...]

Tak kosmetycznie dodam to tuptanie/poprawianie pozycji w miejscu na samym początku naprawdę odbiera trochę siły co przy tylu kg na plecach jest już jednak znaczące. Przynajmniej ja tak mam ;-)

[...] objawów niepożądanych, niewymienionych w tej ulotce, należy poinformować o nich lekarza. 5. Przechowywanie leku Urtix: Przechowywać w zamkniętym opakowaniu w temperaturze do 25 C. Przechowywać w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci. Nie należy stosować leku po upływie terminu ważności zamieszczonego na opakowaniu. trochę na temat tego.

[...] + interwaly 5x 30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 7 x 30/30 tak jak wspominałam, dzisiaj nie ma się czym chwalić zamiast iść do przodu, to stałam w miejscu, a wręcz się cofnęłam w 2 ćwiczeniach to chyba ogólne zmęczenie po ciężkim tygodniu do tego boli mnie odcinek lędźwiowy i dwugłowe po wczorajszych MC na początek [...]

[...] nie wspomniał ani słowa)Robił mnie Pasierb w Rudnej Małej. Rehabilitacje przechodziłem i przechodzę , wyprost miałem szybko, zgięcie też tyle że : a)odczuwam "dyskomfort" w miejscu przez ktore pobierano wiezadło czyli tam gdzie jest ta gesia stopka?. mam wrazenie ze jak staje na nodze i obciazam dokladnie chorą nogę to boli mnie wlasnei w tym [...]

[...] :) Masz 3000 kcal i chcesz robic mase ? A z czego sie zapytuje ? Z deficytu jeszcze nikt nie przymasowal ;) Waze 3 kilogramy wiecej od Ciebie, jem ponad dwa razy wiecej i waga albo mi stoi w miejscu, albo spada. Wiem ze mam nieco wiecej wysilku, ale jednak roznica jest kosmiczna. Zjedz przez tydzien z 5000 kcal i bedzie od razu widac efekty :)

[...] 75% z 90kg dzisiaj. Nie będzie to 80kg!!! To samo co do reszty. Drugi trening 80%, trzeci 85% itd. Nadal nie rozumiesz założeń. Jeśli teraz zaczniesz za dużym ciężarem, staniesz w miejscu po drodze. Powiedzmy dodaj sobie max 5kg do maksymalnego, bo siła do tego czasu urośnie na tyle. A więc dla prostej ławki policz sobie 75% z 90 czy nawet 95kg.

Kabo szukam rozwiązań. Gdzieś ktoś juz miał poprostu analogiczna sytuacje wiec nie chce wywazac otwartych drzwi;-) wiem ze nadmiar wiedzy szkodzi ale jak byśmy nie próbowali 'nowych rzeczy' to byśmy stali w miejscu;-) Jaka jest twoja pięta achillesowa ?

i dlatego stoję w miejscu. muszę wejść na conajmniej 3,5 tys..... f@ck.

i dlatego stoję w miejscu. muszę wejść na conajmniej 3,5 tys..... f@ck. No to będzie sama przyjemność :-) Tyle że masz zasuszony żołądek od tych głodówek to może boleć trochę %-)

[...] hen nawet do hameryki ;) Popłyń :-) Trzeba spełniać swoje marzenia. Mnie pływanie po bezmiarze morza nie kręci. Lubię gdy mi się horyzont jawi postrzębioną linią gór, strzelistymi świerkami i gładką tonią jezior. Bezkres morza, gwizd wiatru w uszach i wrażenie pozostawania w miejscu mimo mijającego czasu przebytej drogi, to nie mój świat.

1.Muszę zacząć wstawać wcześniej, bo później za długo w pracy siedzę. 2.Muszę podbić miskę, bo waga od tygodnia stoi w miejscu. 3. Muszę dziś zrobić trening dołu. 4. Muszę ogarnąć swój plan treningowy. Parafrazując Giaura - Nie mogę, ale muszę :-(

Nie wiem, jak Wy potraficie tak kręcić w miejscu, szczerze podziwiam. Ja sprzedałem swój trenażer, w zimę będę jeździć na przełaju po lesie ;)